Insikter inom psykologi: Förlåtelse

Genom att ständigt fördjupa oss i temat förlåtelse, som deltagarna har uttryckt, kanske vi inledningsvis såg förlåtelse som en valfri kurs, men senare insåg att det är en obligatorisk kurs för ett meningsfullt liv, som gör att vi kan trivas tillsammans.

 

Förlåtelse innebär att befria sig själv från negativa känslor och kopplingar till den som orsakat skada. Källan till skadan kan vara vem som helst eller något som kräver förlåtelse – oss själva, en annan person eller en situation utanför vår kontroll. Genom att omfamna förlåtelse befriar vi oss från inre plåga. Tecknet "恕" betyder likhet eller liknelse, medan tecknet under det symboliserar hjärtat. Således ger förlåtelse oss ett lugnt hjärta. Det är en attityd som är förknippad med våra övertygelser, värderingar, självbild och den vision vi har för vår framtid. Den hänger samman med vad som är viktigt i våra liv, de färdigheter vi vill utveckla och de handlingar vi utför. Utan förlåtelse blir vår syn snäv, spänning gripser våra muskler och negativa känslor som ilska och bitterhet slukar oss, vilket hindrar oss från att hitta äkta lycka.

 

Dr. Frederick skriver i sin bok "Forgive for Good": "Människor som förlåter visar mindre depression, ilska och stress samt mer hopp, vilket kan hjälpa till att minska slitage på våra organ, minska nedbrytningen av immunsystemet och låta människor känna sig mer livfulla." Därför får vi inte låta dem som kränkt oss kontrollera våra känslor. Vi måste återta kontrollen över våra liv. De som förstår förlåtelsens kraft kan behålla hög energi, ha en behaglig sinnesstämning och återvinna suveräniteten över sina egna liv.

 

Att förlåta andra är att läka sig själv, och att förlåta sig själv är att kunna stötta andra bättre. Förlåtelse är ett viktigt verktyg för att skapa djupa och positiva kopplingar – med oss själva, med andra och med världen.

 

Vi kan använda REACH-modellen för att navigera på förlåtelsens väg. Med inspiration från min egen erfarenhet av att ha lidit allvarliga skador, låt mig illustrera denna process. Tänk dig att du är inblandad i en bilolycka orsakad av en påfylld förare medan du står stilla vid ett rött ljus. Tragiskt nog förlorar dina nära och kära – tvillingbarnen och din partner – sina liv, och du blir handikappad och behöver rehabilitering för livet. Den överlevande tvillingdottern lider också av djupa emotionella sår. Det har tagit mig många år att gå förlåtelsens väg i samband med detta händelseförlopp.

 

Minns: Återkalla smärtan och det grundläggande i den orsakade skadan på ett objektivt sätt. Visualisera ögonblicken före och efter olyckan, och se bilden av båda parter. Stå inför skadan mot dig själv, din familj och förövarens familj, utan att vika bort blicken. Skadorna var allvarliga, långvariga och hade långtgående konsekvenser.

 

Empatisera: Försök förstå varför förövaren skadade dig ur deras perspektiv, och utveckla empati mellan båda parter. Förstå att förövaren och din familj inte hade något personligt hat. Det var en omedveten handling som orsakade stor förlust och skada. Förövaren är fylld av ånger.

 

Altruistisk gåva: Tänk på tillfällen då du själv har skadat andra, känt skuld, och på gånger då andra har förlåtit dig. Tänk på exemplet med Eleven, vår hund, som förlät mig trots att jag oavsiktligt orsakade skada och brytning. Med tiden blev Eleven närmare mig, vilket gynnade båda våra liv. Ett exempel på altruistisk förlåtelse som lärde oss viktiga lektioner.

 

Försäg: Ta ett löfte om förlåtelse och befria dig från inre lidande. Jag kan inte låta min dotter leva i hat och bitterhet. Oavsett omständigheter vill jag att hon ska se en värld fylld av kärlek och hopp. För att uppnå detta måste jag själv vandra på förlåtelsens väg. Jag måste känna kärlek, inneha kärlek och stråla ut kärlek.

 

Behåll: Sträva efter att hålla fast vid löftet. Det är inte lätt när man står inför livets svängningar och långvariga konsekvenser. Återvänd ständigt till ditt ursprungliga syfte, kom ihåg vem du är, det liv du vill leva och dina mål. Processen är svår men otroligt värdefull, eller hur?

 

Tacksamhet: Visa tacksamhet för dina egna ansträngningar att envist fortsätta på förlåtelsens väg, och för den orubbliga stöd från familj och vänner.

 

 

Hur man utvecklar ett lyckligt liv? Jag lämnar er och mig själv med några enkla uppgifter:

 

1. Ge lite mer: Hitta glädje i att uppfylla andras önskningar och göra saker som gör dem glada.

 

2. Var mer tacksam: Ta aldrig för givet någon vänlighet som någon visar dig. Uttryck uppriktig tacksamhet och uppskattning för andras handlingar.

 

3. Förlåt lite mer: Det är normalt att familjemedlemmar och kollegor gör misstag. Istället för att klaga eller klandra, erbjuda tröst och värme. Låt oss tillsammans hitta sätt att förbättra oss inför nästa gång.

 

 

Sammanfattningsvis är den högsta formen av förlåtelse:

 

1. Preventiv förlåtelse: Att förlåta i förväg, även innan behovet av förlåtelse uppstår.

 

2. Äkta förlåtelse: När du inser att det inte finns något som behöver förlåtas.

 

Genom att införliva TVCMALLs idé och andan i "Tillsammans trivs vi", låt oss utveckla förlåtelsens begrepp och skapa en miljö där vi alla kan trivas tillsammans.