Wgląd w psychologię: Przebaczenie

Trwale pogłębianie tematu przebaczenia, jak wyrażają uczestnicy, pozwala nam zrozumieć, że początkowo mogliśmy traktować przebaczenie jako przedmiot fakultatywny, lecz później uświadomiliśmy sobie, że jest to przedmiot obowiązkowy dla spełnionego życia, umożliwiającego nam wspólny rozwój.

 

Przebaczenie oznacza wyzwolenie się z negatywnych emocji i przywiązania do źródła krzywdy. Źródłem krzywdy może być każdy lub każda sytuacja wymagająca przebaczenia – my sami, inna osoba lub okoliczność poza naszą kontrolą. Poprzez przyjęcie przebaczenia, uwalniamy się od wewnętrznego cierpienia. Znak „恕” oznacza podobieństwo lub podobny, a znak poniżej symbolizuje serce. Zatem przebaczenie daje nam spokojne serce. Jest to postawa ściśle związana z naszymi przekonaniami, wartościami, tożsamością oraz wizją naszej przyszłości. Wiąże się z tym, co jest dla nas ważne w życiu, umiejętnościami, które chcemy rozwijać, oraz działaniami, które podejmujemy. Bez przebaczenia nasza perspektywa się zawęża, mięśnie napinają się z napięcia, a negatywne emocje, takie jak uraza i gniew, pochłaniają nas, utrudniając odnalezienie prawdziwego szczęścia.

 

Dr Frederick w swojej książce „Przebacz, by żyć lepiej” pisze: „Ludzie, którzy przebaczyli, wykazują mniejszy poziom depresji, gniewu i stresu oraz większą nadzieję, co może pomóc zaoszczędzić naszym organom, zmniejszyć zużycie układu odpornościowego i pozwolić ludziom czuć się bardziej radośnie i pełnymi energii”. Dlatego nie możemy pozwolić tym, którzy nas skrzywdzili, kontrolować naszych emocji. Musimy odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Ci, którzy poznali siłę przebaczenia, mogą utrzymywać wysoki poziom energii, cieszyć się przyjemnym usposobieniem i odzyskać władzę nad własnym życiem.

 

Przebaczenie innym to uzdrowienie nas samych, a przebaczenie sobie pozwala lepiej wspierać innych. Przebaczenie jest niezbędnym narzędziem do budowania głębokich i pozytywnych więzi – z samym sobą, z innymi i ze światem.

 

Możemy wykorzystać model REACH, aby przejść drogę przebaczenia. Opierając się na moim osobistym doświadczeniu głębokich urazów, pozwolę sobie zilustrować ten proces. Wyobraź sobie wypadek samochodowy spowodowany przez pijanego kierowcę, gdy czekałeś na czerwonym świetle. Niestety, Twoja bliska rodzina – bliźniaki i partner – ginie, a Ty zostajesz okaleczony, wymagając rehabilitacji przez całe życie. Przetrwana córka-bliźniaczka również cierpi z powodu głębokich ran emocjonalnych. Minęło wiele lat, zanim przebyłem drogę przebaczenia w związku z tą tragedią.

 

Przypomnij (Recall): Przypomnij sobie ból i istotę poniesionej krzywdy w sposób obiektywny. Wyobraź sobie chwile przed i po wypadku, obrazując sobie sytuację obu stron. Staw czoła krzywdzie wyrządzonej tobie, twojej rodzinie i rodzinie sprawcy, bez ucieczki. Rany były poważne, trwałe i miały daleko idące skutki.

 

Wyobraź sobie (Empathize): Postaraj się zrozumieć, dlaczego sprawca cię skrzywdził, patrząc z jego perspektywy, rozwijając empatię między obiema stronami. Zrozum, że sprawca i twoja rodzina nie mieli do siebie osobistej animozji. Było to działanie nieświadome, które spowodowało ogromną stratę i cierpienie. Sprawca jest przepełniony skruchą.

 

Dar altruizmu (Altruist Gift): Przypomnij sobie chwile, gdy ty sam skrzywdziłeś innych i czułeś się winny, oraz sytuacje, gdy inni ci przebaczyli. Weź pod uwagę przykład Eleven, naszego psa, który mnie przebaczył, mimo że przypadkowo spowodowałem mu uraz i złamanie. Z czasem Eleven zbliżył się do mnie, co przyniosło korzyści naszym życiu. Altruistyczne przebaczenie Eleven nauczyło nas cennych lekcji.

 

Zobowiąż się (Commit): Zrób zobowiązanie do przebaczenia, aby uwolnić się od wewnętrznego cierpienia. Nie mogę pozwolić, by moja córka żyła w nienawiści i urazie. Niezależnie od okoliczności, chcę, by dostrzegała świat pełen miłości i nadziei. Aby tego dokonać, muszę rozpocząć drogę przebaczenia. Muszę być miłością, posiadać miłość i promieniować miłością.

 

Utrzymuj (Hold): Staraj się trzymać swojego zobowiązania. Nie jest to łatwe zadanie, gdy staje się się w obliczu trudności i trwających skutków życia. Powracaj nieustannie do swojego pierwotnego celu, pamiętając kim jesteś, jakiego życia pragniesz i jakie masz cele. Proces jest trudny, ale niezwykle wart wysiłku, prawda?

 

Podziękowanie: Wyraź wdzięczność za własne starania, by nieustannie podążać drogą przebaczenia, oraz za niezachwianą pomoc rodziny i przyjaciół.

 

 

Jak kultywować szczęśliwe życie? Zostawię sobie i gościom kilka prostych zadań:

 

1. Daj trochę więcej: Czerp radość z realizowania pragnień innych, rób rzeczy, które sprawiają im szczęście.

 

2. Bądź bardziej wdzięczny: Nigdy nie traktuj jako oczywistości żadnej dobrej uczynności okazanej ci przez kogokolwiek. Szczerze wyrażaj wdzięczność i uznanie za działania innych.

 

3. Przebacz trochę więcej: Normalne jest, że członkowie rodziny i współpracownicy popełniają błędy. Zamiast narzekać lub obwiniać, okazuj pocieszenie i ciepło. Razem poszukajmy sposobów na poprawę w przyszłości.

 

 

Podsumowując, najwyższa forma przebaczenia to:

 

1. Przebaczenie wstępnie (Preemptive forgiveness): Przebaczenie z wyprzedzeniem, nawet zanim pojawi się potrzeba przebaczenia.

 

2. Prawdziwe przebaczenie (Genuine forgiveness): Kiedy uświadomisz sobie, że nie ma niczego, co wymagałoby przebaczenia.

 

Włączając ideologię TVCMALL i ducha „Razem rośniemy”, optymalizujmy koncepcję przebaczenia i kultywujmy środowisko, w którym wszyscy możemy razem rosnąć.