Inzichten uit de psychologie: vergeving

Door te blijven graven in het thema vergeving, zoals de deelnemers hebben aangegeven, zagen we vergeving aanvankelijk misschien als een keuzevak, maar beseften later dat het een verplicht vak is voor een vervullend leven, waardoor we samen kunnen bloeien.

 

Vergeving betekent jezelf bevrijden van negatieve emoties en gehechtheid aan de bron van schade. De bron van schade kan iedereen of alles zijn dat vergeving vereist—onszelf, een andere persoon of een situatie buiten onze controle. Door vergeving te omarmen, bevrijden we onszelf van innerlijke pijn. Het karakter "恕" staat voor gelijkenis of overeenkomst, terwijl het karakter eronder het hart symboliseert. Vandaar dat vergeving ons een gerust hart geeft. Het is een houding die verweven is met onze overtuigingen, waarden, zelfidentiteit en de visie die we hebben voor onze toekomst. Het houdt verband met wat belangrijk is in ons leven, de vaardigheden die we willen ontwikkelen en de acties die we ondernemen. Zonder vergeving versmalt ons perspectief, grijpt spanning onze spieren en worden we overweldigd door negatieve emoties zoals wrok en woede, waardoor we onze echte gelukkigheid niet kunnen vinden.

 

Dr. Frederick schrijft in zijn boek "Forgive for Good": "Mensen die vergeven, tonen minder depressie, woede en stress en meer hoop, waardoor het slijtage van onze organen kan verminderen, het afzwakken van het immuunsysteem tegengaan en mensen zich vitaler kunnen voelen." Daarom mogen we niet toestaan dat mensen die ons gekwetst hebben, onze emoties beheersen. We moeten de teugels van ons leven terugpakken. Mensen die de kracht van vergeving begrijpen, kunnen een hoog energieniveau behouden, een aangename gemoedstoestand genieten en de soevereiniteit over hun eigen leven herwinnen.

 

Anderen vergeven is jezelf helen, en jezelf vergeven is anderen beter ondersteunen. Vergeving is een essentieel hulpmiddel om diepe en positieve verbindingen te creëren—met onszelf, met anderen en met de wereld.

 

We kunnen het REACH-model gebruiken om de weg van vergeving te bewandelen. Gebaseerd op mijn persoonlijke ervaring met diepe verwondingen, laat me dit proces illustreren. Stel je voor dat je betrokken bent bij een auto-ongeluk veroorzaakt door een dronken bestuurder terwijl je bij een rood verkeerslicht stilstaat. Helaas verliezen je geliefden—de tweelingkinderen en je partner—hun leven, waardoor jezelf invalide raakt en levenslange revalidatie nodig hebt. De overlevende tweelingdochter lijdt ook aan diepe emotionele wonden. Het heeft me vele jaren gekost om de weg van vergeving te bewandelen in verband met dit voorval.

 

Herinner: Herinner de pijn en de kern van de geleden schade op een objectieve manier. Visualiseer de momenten voor en na het ongeluk, en zie de beelden van beide betrokken partijen. Sta de schade die jou, je familie en de familie van de dader is toegebracht, moedig onder ogen. De verwondingen waren ernstig, langdurig en hadden verstrekkende gevolgen.

 

Empathiseer: Probeer te begrijpen waarom de dader jou kwaad heeft gedaan vanuit diens perspectief, en bevorder empathie tussen beide partijen. Besef dat de dader en je familie geen persoonlijke vijandschap hadden. Het was een onbewuste daad die grote verliezen en schade veroorzaakte. De dader wordt verteerd door spijt.

 

Altruïstisch geschenk: Denk terug aan momenten dat jij anderen kwaad hebt gedaan en schuldgevoelens had, en herinner je wanneer anderen jou hebben vergeven. Denk aan het voorbeeld van Eleven, onze huisdierhond, die mij vergaf ondanks dat ik per ongeluk een verwonding en een botbreuk veroorzaakte. Na verloop van tijd werd Eleven juist dichter bij mij, wat beide levens verbeterde. De altruïstische vergeving van Eleven leerde ons waardevolle lessen.

 

Verbind: Maak een verbintenis tot vergeving en bevrijd jezelf van innerlijke pijn. Ik kan niet toestaan dat mijn dochter in haat en wrok blijft leven. Ongeacht de omstandigheden wil ik dat zij een wereld ziet die vol liefde en hoop zit. Om dit te bereiken, moet ik de weg van vergeving inslaan. Ik moet liefde belichamen, liefde bezitten en liefde uitstralen.

 

Blijf vasthouden: Streven naar het handhaven van de verbintenis. Het is geen gemakkelijke taak wanneer je geconfronteerd wordt met de schommelingen en blijvende gevolgen van het levenspad. Keer telkens terug naar je oorspronkelijke doel, en herinner wie je bent, het leven dat je wenst te leiden en je doelen. Het proces is uitdagend, maar onmetelijk de moeite waard, toch?

 

Dankbaarheid: Betuig dankbaarheid voor je eigen inspanningen om standvastig de weg van vergeving te bewandelen, en voor de onwrikbare steun van familie en vrienden.

 

 

Hoe een gelukkig leven te cultiveren? Ik laat mezelf en bezoekers met een paar eenvoudige opdrachten achter:

 

1. Geef iets meer: Vind plezier in het vervullen van de wensen van anderen, doe dingen die hen gelukkig maken.

 

2. Wees dankbaarder: Neem geen enkele vriendelijke daad van wie dan ook als vanzelfsprekend. Druk oprecht dankbaarheid en waardering uit voor de daden van anderen.

 

3. Vergeef iets meer: Het is normaal dat familieleden en collega's fouten maken. In plaats van klagen of beschuldigen, bied troost en warmte. Laten we samen zoeken naar manieren om de volgende keer verbetering aan te brengen.

 

 

Samenvattend is de hoogste vorm van vergeving:

 

1. Voorgaande vergeving: Op voorhand vergeven, zelfs voordat de behoefte aan vergeving zich voordoet.

 

2. Echte vergeving: Wanneer je beseft dat er niets is wat vergeving vereist.

 

Door de ideologie van TVCMALL en de geest van "Samen Bloeien We" te integreren, laten we het concept van vergeving optimaliseren en een omgeving koesteren waarin we allemaal samen kunnen bloeien.