Indsigter i psykologi: Tilgivelse

Udforskelsen af emnet forsoning fortsætter, og som deltagerne har udtrykt, så betragtede vi måske i første omgang forsoning som et valgfrit fag, men indså senere, at det er et obligatorisk fag for et fyldt liv, der gør det muligt for os at trives sammen.

 

Forsoning indebærer at befri sig selv fra negative følelser og knytninger til den kilde, der har forårsaget skade. Kilden kan være enhver eller noget, der kræver forsoning – os selv, en anden person eller en situation uden for vores kontrol. Ved at omfavne forsoning befrier vi os selv fra indre smerte. Tegnet "恕" repræsenterer lighed eller lighedsværdi, mens tegnet under det symboliserer hjertet. Derfor giver forsoning os et fredfyldt hjerte. Det er en holdning, der er forbundet med vores overbevisninger, værdier, selvidentitet og den fremtid, vi ønsker at skabe. Det relaterer sig til, hvad der betyder noget i vores liv, de færdigheder, vi ønsker at udvikle, og de handlinger, vi foretager. Uden forsoning indsnævres vores perspektiv, spændingerne spænder vores muskler, og negative følelser som had og vrede overvælter os, hvilket hindrer vores evne til at finde ægte lykke.

 

Dr. Frederick skriver i sin bog "Forgive for Good": "Mennesker, der tilgiver, oplever mindre depression, vrede og stress og mere håb, hvilket kan hjælpe med at spare på slidtage på vores organer, mindske nedbrydningen af immunforsvaret og give mennesker en større følelse af livskraft." Derfor må vi ikke tillade dem, der har såret os, at kontrollere vores følelser. Vi må genoptage herredømmet over vores liv. Dem, der forstår forsonings kraft, kan bevare høje energiniveauer, nyde en behagelig sindstilstand og genoprette suverænitet over deres egen tilværelse.

 

At tilgive andre er at helbrede sig selv, og at tilgive sig selv er at kunne støtte andre bedre. Forsoning er et væsentligt værktøj til at opbygge dybe og positive forbindelser – med os selv, med andre og med verden.

 

Vi kan anvende REACH-modellen til at navigere forsoningsprocessen. Udgående fra min personlige erfaring med dybe sår vil jeg illustrere denne proces. Forestil dig, at du er involveret i en bilulykke forårsaget af en beruset bilist, mens du står stille ved et rødt lys. Tragisk dør dine kære – tvillingebørnene og din partner – og du selv bliver handicappet og må igennem livslang rehabilitering. Den overlevende tvillingedatter lider også under dybe følelsesmæssige sår. Det har taget mig mange år at tilbagelægge forsoningsvejen i forhold til denne begivenhed.

 

Genkald: Genkalde smerten og den grundlæggende natur af den begåede skade på en objektiv måde. Forestil dig øjeblikkene før og efter ulykken og se billederne af begge parter. Stå ansigt til ansigt med den skade, der ramte dig selv, din familie og den andres familie, uden at vige tilbage. Skaderne var alvorlige, varige og vidtrækkende i deres konsekvenser.

 

Empati: Prøv at forstå, hvorfor den anden skadede dig, set fra deres perspektiv, og opbyg empati mellem begge parter. Indse, at den anden og din familie ikke havde noget personligt had. Det var en ubevidst handling, der forårsagede stor tab og skade. Den skyldige er fuld af anger.

 

Altruistisk gave: Tænk over lejligheder, hvor du selv har skadet andre og følt skyld, og husk situationer, hvor andre har tilgivet dig. Tænk på Eleven, vores kæledyrs hund, der tilgav mig, selvom jeg ved et uheld forårsagede en skade og brud. Med tiden blev Eleven tættere på mig, hvilket gav gavn for begge vores liv. Elevens altruistiske tilgivelse lærte os værdifulde lektioner.

 

Forpligt: Tag et aktivt valg om at tilgive og befri dig selv fra indre lidelse. Jeg kan ikke tillade, at min datter lever i had og bitterhed. Uanset omstændighederne ønsker jeg, at hun ser en verden fyldt med kærlighed og håb. For at opnå dette må jeg selv begive mig ud på forsoningsvejen. Jeg må udtrykke kærlighed, besidde kærlighed og udstråle kærlighed.

 

Fasthold: Stræb efter at holde fast i dit løfte. Det er ikke let, når man står over for livets svingninger og varige konsekvenser. Vender tilbage til dit oprindelige formål, husk på hvem du er, det liv du ønsker at leve, og dine mål. Processen er udfordrende, men utrolig værdifuld, ikke sandt?

 

Taknemmelighed: Udtryk taknemmelighed for dine egne bestræbelser på at fortsat følge forsoningsvejen, og for den utrættelige støtte fra familie og venner.

 

 

Hvordan opbygger man et lykkeligt liv? Jeg vil efterlade mig selv og besøgende med et par enkle opgaver:

 

1. Giv lidt mere: Oplev glæde i at opfylde andres ønsker og gør ting, der gør dem glade.

 

2. Vær mere taknemlig: Tag aldrig nogen enkelt venlighed for givet. Udtryk oprigtig tak og anerkendelse for andres handlinger.

 

3. Tilgiv lidt mere: Det er normalt, at familiemedlemmer og kolleger begår fejl. I stedet for at klage eller bebrejde, giv trøst og varme. Lad os sammen finde måder at forbedre os næste gang.

 

 

Kort sagt er den højeste form for forsoning:

 

1. Forebyggende forsoning: At tilgive på forhånd, selv før behovet for forsoning opstår.

 

2. Ægte forsoning: Når du indser, at der faktisk ikke er noget, der kræver forsoning.

 

Ved at integrere TVCMALLs ideologi og ånden af "Together We Thrive" kan vi optimere begrebet forsoning og skabe en miljø, hvor vi alle kan trives sammen.